Το γαλακτικό διατροφή – ένα εξαιρετικό σύστημα για γρήγορο αδυνάτισμα

Το γάλα είναι χρήσιμο όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και ενήλικες. Αυτό είναι το πρώτο προϊόν που εμφανίζεται στη διατροφή του ανθρώπου από τη γέννησή του και είναι παρούσα σε αυτό όλη του τη ζωή. Από αυτό παρασκευάζεται πολλά διαφορετικά πιάτα, ποτά και χρησιμοποιούν ακόμη και για την απώλεια βάρους. Σε αυτή τη δίαιτα το βάρος φεύγει εύκολα και γρήγορα σχεδόν χωρίς ζημιά για την υγεία. Αλλά όλα αυτά τηρώντας τους κανόνες και ακριβή εκτέλεση όλων των συνταγών.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα γάλα αδυνάτισμα

Γαλακτοκομικά προϊόντα – πηγή ορυκτών, ορισμένων βιταμινών και αμινοξέων. Είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των μυών, της υγείας των μαλλιών, των δοντιών και του δέρματος, τη λειτουργία του οργανισμού. Επίσης, το γάλα περιέχει lactoalbumin. Οι ουσίες αυτές επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο, μειώνουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης και συμβάλλουν στην αύξηση της σεροτονίνης.

Τα πλεονεκτήματα του διατροφή:

1. Γρήγορο αδυνάτισμα. Την ημέρα μπορεί να ξεφύγει από 300 έως 900 g. η Μέγιστη απώλεια έγιναν τις πρώτες ημέρες, στη συνέχεια, τα αποτελέσματα είναι μέτρια, αλλά πηγαίνει απευθείας καύση του λιπώδους ιστού.
2. Η διαθεσιμότητα και η φτήνια. Βασικά προϊόντα διατροφής, μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα.
3. Διουρητική δράση. Το γάλα βγάζει το νερό από το σώμα. Μαζί με το βάρος είναι καλό να φεύγουν οι όγκοι, και για 5-6 ημέρες, μπορείτε να χάσετε μια μέγεθος.
4. Μείωση του όγκου του στομάχου. Αυτό συμβαίνει λόγω ο κατακερματισμός διατροφή, μικρές ποσότητες μερίδες.
5. Υψηλό ποσοστό πεπτικότητας. Το σώμα είναι καλά υιοθετεί το γάλα και τα παράγωγά του, γρήγορα και εύκολα να τα ανακυκλώνει.

Το γαλακτικό δίαιτα έχει τα μειονεκτήματά του. Με τα μειονεκτήματα μπορεί να αποδοθεί μονοτονία διατροφή. Ακόμη και σε μικτή επιλογή, είναι δύσκολο να πίνουν όλη μέρα μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά με φρούτα. Σε λίγες μέρες θέλει ζεστά πιάτα, κρέας, ψωμί. Ακριβώς για το λόγο αυτό, η δίαιτα είναι δύσκολο να τηρούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αλλά είναι ιδανικό για την άνοιξη, όταν αρχίζει να λάμψει ο ήλιος, το σώμα απαιτεί την ευκολία.

Γενικές αρχές

Το κύριο προϊόν διατροφής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Με τη βοήθειά τους, για την εβδομάδα μπορείτε να χάσετε μέχρι και 6 κιλά απώλεια βάρους, αλλά μόνο με την κατάλληλη προσέγγιση. Παρά τη φαινομενική απλότητά του διατροφή, να τηρούν την αρκετά δύσκολο.

1. Κοκκοποίηση. Γάλα – τρόφιμα. Δεν πρέπει να τον πίνετε όλη την ημέρα χωρίς διακοπή. Τα κενά πρέπει να είναι λιγότερο από μία ώρα.
2. Πάχυνσης. Όλα τα γαλακτοκομικά ποτά δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1,5%. Σε μικτές παραλλαγές χρησιμοποιείται τυρί cottage με περιεκτικότητας σε λίπος έως 5%.
3. Γάλα σόγιας ή καρύδας χρήση δεν είναι δυνατή.

4. Συμβατότητα των προϊόντων. Συχνά γαλακτικό διατροφή αραιώνεται με χωρίς ζάχαρη φρούτα. Είναι σημαντικό να μην υπάρχουν ταυτόχρονα με φρέσκο ποτό, για να μην προκαλούν διαταραχή του εντέρου.
5. Για 30 λεπτά πριν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι σκόπιμο να πιει ένα ποτήρι ανθρακούχο καθαρό νερό.
6. Μετά το φαγητό δεν είναι επιθυμητό να πίνετε νερό τουλάχιστον 30 λεπτά, για να μην περιπλέξω την πέψη.
7. Δεν υπάρχει μετά 20.00, συμπεριλαμβανομένης και μόνο το γάλα. Μπορείτε να πίνετε το τσάι, το νερό.

Η προετοιμασία των

Αν το γάλα αγοραστεί στην αγορά, πριν από τη χρήση, πρέπει να βράσει. Συσκευασμένο παστεριωμένα προϊόντα σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζονται. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις ημερομηνίες λήξης, την ακεραιότητα της συσκευασίας. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες για την ποιότητα των ποτών, τότε μπορεί να του υποβληθεί βραστό.

Πηγμένο γάλα για τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα για μικτή επιλογές διατροφής στην προκαταρκτική προετοιμασία δεν είναι απαραίτητη, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε τους όρους ζωής και την τήρηση των κανόνων αποθήκευσης.

Σκληρή διατροφή γάλακτος

Αυστηρή επιλογή, που είναι κατάλληλο για την αυτενέργεια των ανθρώπων. Το κύριο προϊόν – πλήρες αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Τίποτα περισσότερο δεν πρέπει να καταναλώνουν. Διάρκεια από 3 έως 5 ημέρες, στη συνέχεια, να ακολουθήσει μια δίαιτα δεν συνιστάται.

Πώς να πίνουν γάλα:

1. Πρώτη μέρα: ένα ποτήρι κάθε 2 ώρες. Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται η χρήση σε οποιοδήποτε υγρό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενδέχεται να εμφανιστεί μια ισχυρή αίσθηση της πείνας. Το στομάχι μπορεί να ξεγελάσει ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη: καφέ, ένα φυτικό αφέψημα, το τσάι.
2. Δεύτερη μέρα: ένα ποτήρι κάθε 1,5 ώρες. Το στομάχι μου άρχισε να συρρικνωθεί στο μέγεθος, το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται λιγότερο συχνά, δεύτερη ημέρα μεταφέρονται πιο εύκολα.
3. Τρίτη μέρα: ένα φλιτζάνι μετά από κάθε μία ώρα.

Αν πρέπει να γαλακτικό διατροφή να συμμορφώνονται περισσότερο στις επόμενες ημέρες ποτό χρησιμοποιείται κάθε ώρα. Είναι επιτρεπτή μερικές φορές να αντικαταστήσει το κύριο προϊόν ορό, αλλά χωρίς οποιαδήποτε συμπληρώματα σε μορφή χυμούς, ζάχαρη.

Μικτή επιλογή

Ελαφρύς επιλογή του δίαιτα, η διατροφή που είναι παρόντα τα λαχανικά και τα φρούτα με την ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο. Είναι επιθυμητή η χρήση τους σε ακατέργαστη ή σε ψητά, βρασμένο μορφή. Ψήσιμο απαγορεύεται, αν αυτό δεν είναι ψησταριά. Για την επαναπλήρωση πιάτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αλάτι, το μαϊντανό, το πιπέρι, το τζίντζερ και σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη, αλλά με όλα αυτά που προστίθενται σε μικρές μερίδες μόνο για να βελτιώσουν τη γεύση.

Τα επιτρεπόμενα και τα απαγορευμένα προϊόντα

Ποια λαχανικά μπορούν να έχουν: όλα τα είδη λάχανο, αγγούρια, πιπεριές βουλγαρικά, ντομάτα, κολοκύθα, κολοκυθάκια. Απαγορευμένα τρόφιμα: όσπρια, πατάτες, καρότα.

Επιτρέπονται τα φρούτα: μήλα, εσπεριδοειδή, ανανάς, βερίκοκα, δαμάσκηνα. Δεν μπορεί — μπανάνες, τα σταφύλια, τα τυχόν αποξηραμένα φρούτα, αχλάδια και τα γλυκά μούρα.

Μπορείτε να πίνετε το τσάι, ο καφές και το κακάο με το γάλα, αλλά χωρίς ζάχαρη. Το γαλακτικό διατροφή λύνει οποιαδήποτε βοτανικά αφεψήματα, αφεψήματα. Φρούτα, χυμούς μούρο και κομπόστες απαγορεύονται, καθώς περιέχουν ζάχαρη, μπορεί να διεγείρουν την όρεξη.

Κατά προσέγγιση το μενού για την ημέρα

Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα. Σνακ: 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών από επιτρεπόμενων προϊόντων, ένα ποτήρι γάλα, ένα κομμάτι τυρί. Σνακ: φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και κανέλα. Δείπνο: λαχανικών κατσαρόλα 200 g, ένα φλιτζάνι γιαούρτι

Συμβουλή! Απλά γεύματα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα είναι πολύ καλύτερη γεύση και θα μετατραπεί σε επιδόρπια, αν προσθέσουμε σε αυτά την κανέλα, βανίλια, τζίντζερ. Αυτά τα μπαχαρικά σχεδόν δεν έχουν θερμίδες, αλλά βελτιώνουν την γεύση.

Αντενδείξεις

Η κύρια αντένδειξη για την διατροφή του είναι λακτάσης ανεπάρκεια και δυσανεξία του προϊόντος. Επίσης, δεν θα πρέπει να καταφεύγουν σε τόσο αυστηρό σύστημα κατά την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή στην παιδική ηλικία. Σε αυτές τις περιόδους της ζωής διατροφή θα πρέπει να είναι τόσο ποικίλη και ισορροπημένη.

• ναυτία, ζάλη;

• φούσκωμα, διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου;
• πόνος στην κοιλιακή χώρα;
• πρήξιμο των χεριών, των ποδιών;
• προβλήματα με το δέρμα: εξανθήματα, αύξηση λίπους.

Όταν σας ζητηθεί τουλάχιστον ένα από αυτά τα φαινόμενα αδυνάτισμα θα πρέπει να διακόψετε. Όταν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις του πεπτικού ή ενδοκρινικό σύστημα, πριν τήρηση μονο στο πλήρες γάλα είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Το γαλακτικό διατροφή – ένα εξαιρετικό σύστημα για γρήγορο αδυνάτισμα

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα γάλα αδυνάτισμα

Γαλακτοκομικά προϊόντα – πηγή ορυκτών, ορισμένων βιταμινών και αμινοξέων. Είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των μυών, της υγείας των μαλλιών, των δοντιών και του δέρματος, τη λειτουργία του οργανισμού. Επίσης, το γάλα περιέχει lactoalbumin. Οι ουσίες αυτές επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο, μειώνουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης και συμβάλλουν στην αύξηση της σεροτονίνης.

Τα πλεονεκτήματα του διατροφή:

Γρήγορο αδυνάτισμα. Την ημέρα μπορεί να ξεφύγει από 300 έως 900 g. η Μέγιστη απώλεια έγιναν τις πρώτες ημέρες, στη συνέχεια, τα αποτελέσματα είναι μέτρια, αλλά πηγαίνει απευθείας καύση του λιπώδους ιστού.. Διαθεσιμότητα και η φτήνια. Βασικά προϊόντα διατροφής, μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα.. Διουρητική δράση. Το γάλα βγάζει το νερό από το σώμα. Μαζί με το βάρος είναι καλό να φεύγουν οι όγκοι, και για 5-6 ημέρες, μπορείτε να χάσετε μια μέγεθος.. Μείωση του όγκου του στομάχου. Αυτό συμβαίνει λόγω ο κατακερματισμός διατροφή, μικρές ποσότητες μερίδες.. ένα Υψηλό ποσοστό πεπτικότητας. Το σώμα είναι καλά υιοθετεί το γάλα και τα παράγωγά του, γρήγορα και εύκολα ανακυκλώνει.. Γαλακτικό δίαιτα έχει τα μειονεκτήματά του. Με τα μειονεκτήματα μπορεί να αποδοθεί μονοτονία διατροφή. Ακόμη και σε μικτή επιλογή, είναι δύσκολο να πίνουν όλη μέρα μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά με φρούτα. Σε λίγες μέρες θέλει ζεστά πιάτα, κρέας, ψωμί. Ακριβώς για το λόγο αυτό, η δίαιτα είναι δύσκολο να τηρούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αλλά είναι ιδανικό για την άνοιξη, όταν αρχίζει να λάμψει ο ήλιος, το σώμα απαιτεί την ευκολία.

Γενικές αρχές

Το κύριο προϊόν διατροφής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Με τη βοήθειά τους, για την εβδομάδα μπορείτε να χάσετε μέχρι και 6 κιλά απώλεια βάρους, αλλά μόνο με την κατάλληλη προσέγγιση. Παρά τη φαινομενική απλότητά του διατροφή, να τηρούν την αρκετά δύσκολο.

Βασικές αρχές:

Κοκκοποίηση. Γάλα – τρόφιμα. Δεν πρέπει να τον πίνετε όλη την ημέρα χωρίς διακοπή. Τα κενά πρέπει να είναι λιγότερο από μία ώρα.. Πάχυνσης. Όλα τα γαλακτοκομικά ποτά δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1,5%. Σε μικτές παραλλαγές χρησιμοποιείται τυρί cottage με περιεκτικότητας σε λίπος έως 5%.. γάλα Σόγιας ή καρύδας χρήση δεν μπορεί.. Συμβατότητα των προϊόντων. Συχνά γαλακτικό διατροφή αραιώνεται με χωρίς ζάχαρη φρούτα. Είναι σημαντικό να μην υπάρχουν ταυτόχρονα με φρέσκο ποτό, για να μην προκαλούν διαταραχή του εντέρου.. 30 λεπτά πριν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι σκόπιμο να πιει ένα ποτήρι ανθρακούχο καθαρό νερό, Μετά το φαγητό δεν είναι επιθυμητό να πίνετε νερό τουλάχιστον 30 λεπτά, για να μην περιπλέξω την πέψη.. Δεν υπάρχει μετά 20.00, συμπεριλαμβανομένης και μόνο το γάλα. Μπορείτε να πίνετε το τσάι, το νερό.. είναι Σημαντικό! Δεν μπορείς να συμμορφώνονται με γαλακτικό διατροφή περισσότερο από 7 ημέρες. Μονότονο φαγητό θα οδηγήσει σε έλλειψη ορισμένων σημαντικών ουσιών που θα επιφέρει η αδυναμία του το, πεπτικές διαταραχές, μείωση της ζωτικότητας.

Η προετοιμασία των

Αν το γάλα αγοραστεί στην αγορά, πριν από τη χρήση, πρέπει να βράσει. Συσκευασμένο παστεριωμένα προϊόντα σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζονται. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις ημερομηνίες λήξης, την ακεραιότητα της συσκευασίας. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες για την ποιότητα των ποτών, τότε μπορεί να του υποβληθεί βραστό.

Πηγμένο γάλα για τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα για μικτή επιλογές διατροφής στην προκαταρκτική προετοιμασία δεν είναι απαραίτητη, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε τους όρους ζωής και την τήρηση των κανόνων αποθήκευσης.

Σκληρή διατροφή γάλακτος

Αυστηρή επιλογή, που είναι κατάλληλο για την αυτενέργεια των ανθρώπων. Το κύριο προϊόν – πλήρες αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Τίποτα περισσότερο δεν πρέπει να καταναλώνουν. Διάρκεια από 3 έως 5 ημέρες, στη συνέχεια, να ακολουθήσει μια δίαιτα δεν συνιστάται.

Πώς να πίνουν γάλα:

Πρώτη μέρα: ένα ποτήρι κάθε 2 ώρες. Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται η χρήση σε οποιοδήποτε υγρό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενδέχεται να εμφανιστεί μια ισχυρή αίσθηση της πείνας. Το στομάχι μπορεί να ξεγελάσει ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη: καφέ, ένα φυτικό αφέψημα, το τσάι.Δεύτερη μέρα: ένα ποτήρι κάθε 1,5 ώρες. Το στομάχι μου άρχισε να συρρικνωθεί στο μέγεθος, το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται λιγότερο συχνά, δεύτερη ημέρα μεταφέρονται πιο εύκολα.Τρίτη μέρα: ένα φλιτζάνι μετά από κάθε μία ώρα.Αν πρέπει να γαλακτικό διατροφή να συμμορφώνονται περισσότερο στις επόμενες ημέρες ποτό χρησιμοποιείται κάθε ώρα. Είναι επιτρεπτή μερικές φορές να αντικαταστήσει το κύριο προϊόν ορό, αλλά χωρίς οποιαδήποτε συμπληρώματα σε μορφή χυμούς, ζάχαρη.

Μικτή επιλογή

Ελαφρύς επιλογή του δίαιτα, η διατροφή που είναι παρόντα τα λαχανικά και τα φρούτα με την ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο. Είναι επιθυμητή η χρήση τους σε ακατέργαστη ή σε ψητά, βρασμένο μορφή. Ψήσιμο απαγορεύεται, αν αυτό δεν είναι ψησταριά. Για την επαναπλήρωση πιάτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αλάτι, το μαϊντανό, το πιπέρι, το τζίντζερ και σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη, αλλά με όλα αυτά που προστίθενται σε μικρές μερίδες μόνο για να βελτιώσουν τη γεύση.

Ποια λαχανικά μπορούν να έχουν: όλα τα είδη λάχανο, αγγούρια, πιπεριές βουλγαρικά, ντομάτα, κολοκύθα, κολοκυθάκια. Απαγορευμένα τρόφιμα: όσπρια, πατάτες, καρότα.Επιτρέπονται τα φρούτα: μήλα, εσπεριδοειδή, ανανάς, βερίκοκα, δαμάσκηνα. Δεν μπορεί — μπανάνες, τα σταφύλια, τα τυχόν αποξηραμένα φρούτα, αχλάδια και τα γλυκά μούρα.Μπορείτε να πίνετε το τσάι, ο καφές και το κακάο με το γάλα, αλλά χωρίς ζάχαρη. Το γαλακτικό διατροφή λύνει οποιαδήποτε βοτανικά αφεψήματα, αφεψήματα. Φρούτα, χυμούς μούρο και κομπόστες απαγορεύονται, καθώς περιέχουν ζάχαρη, μπορεί να διεγείρουν την όρεξη.

Κατά προσέγγιση το μενού για την ημέρα

Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα. Σνακ: 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών από επιτρεπόμενων προϊόντων, ένα ποτήρι γάλα, ένα κομμάτι τυρί. Σνακ: φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και κανέλα. Δείπνο: λαχανικών κατσαρόλα 200 g, ένα φλιτζάνι γιαούρτι

Γαλακτοκομικά δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Το γαλακτικό διατροφή – ένα εξαιρετικό σύστημα για γρήγορη απώλεια βάρους. Μειονεκτήματα γάλα αδυνάτισμα

Κάθε εύλογη σεξ θέλει να είναι ακαταμάχητη και να έχει λεπτή φιγούρα. Αν έχετε 5-7 περιττά κιλά, τότε μπορείτε εύκολα να απαλλαγούμε από αυτά με τη βοήθεια αποτελεσματική και χρήσιμη διατροφή του. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις αρχές, τα μενού και τα αποτελέσματα δημοφιλή γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά δίαιτες.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, γιαούρτι, airan του, πηγμένο γάλα και κρέμα γάλακτος) — χρήσιμα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Για τα οφέλη του γάλακτος είναι γνωστό από τα αρχαία χρόνια. Διατροφή σε γαλακτοκομικά προϊόντα πριν είχε χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία πολλών παθήσεων, αλλά στις μέρες μας ο πιο συχνά χρησιμοποιείται με σκοπό τη μείωση του βάρους.

Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη (γάλα ζάχαρη) ή αλλεργία στο γάλα πρωτεΐνη, αυτή η δίαιτα δεν σας ταιριάζει. Σε περίπτωση που έχετε δεν παράγει επαρκή ποσότητα του ενζύμου λακτόζη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πέψη του γάλακτος ζάχαρη, τότε το πλήρες γάλα, μπορείτε να αντικαταστήσετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Με αλλεργία στο γάλα, αυτό το προϊόν θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή.

Αν μπορείτε να χάσετε βάρος σε γαλακτοκομικά προϊόντα

Αν μπορείτε να χάσετε βάρος σε γαλακτοκομικά προϊόντα; Όπως δείχνει η εμπειρία τους υποστηρικτές αυτής της μεθόδου, η απάντηση είναι καταφατική. Το γαλακτικό δίαιτα για την απώλεια βάρους που συνεπάγεται η χρήση μόνο του φρέσκου αγελαδινού γάλακτος και την αποβολή άλλων προϊόντων. Αν ο στόχος σας — για να επαναφέρετε το 2-3 κιλά μέσα σε τρεις ημέρες, μπορείτε να επιλέξετε μια αυστηρή επιλογή αυτού του συστήματος τροφοδοσίας. Για τρεις ημέρες θα μπορείτε να πίνετε ένα λίτρο γάλα την ημέρα — ένα φλιτζάνι κάθε 2-3 ώρες.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν και είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους, αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, είναι ότι περιέχουν υψηλή συγκέντρωση βιταμινών. Για να καλύψει τα ελλείμματα, πάρτε πολυβιταμίνες. Μην ξεχάσετε, επίσης, να πίνετε νερό.