Μαζί με την άσκηση και τη δίαιτα, υπάρχουν ειδική αθλητική διατροφή που μπορεί να επιταχύνει την καύση λίπους. Ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών. Αυτά τα εξειδικευμένα πρόσθετα συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, βελτιώνουν τον μεταβολικό ρυθμό, καταστέλλουν την όρεξη και παρέχουν μια έκρηξη ενέργειας. Λόγω αυτού του αποτελέσματος, το υπερβολικό σωματικό λίπος αρχίζει να εξαντλείται, δηλαδή να καίγεται. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα φάρμακα αυτής της ομάδας λειτουργούν διαφορετικά. Κάποια είναι καυστικά, άλλα είναι διουρητικά και υπάρχουν και αυτά που είναι ενεργειακά ποτά.
Τι αποτέλεσμα έχουν οι καυστήρες λίπους;
Τα φάρμακα που ανήκουν στην κατηγορία των λιποδιαλυτικών σάς επιτρέπουν να χάσετε το περιττό λίπος βελτιώνοντας τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, καθώς και απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών που συσσωρεύεται στο σώμα, επιταχύνοντας τη μεταφορά και επακόλουθη διάσπαση του σωματικού λίπους για να "απελευθερωθεί" ενέργεια. Όταν λαμβάνεται ένας λιποδιαλύτης, επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο, ως αποτέλεσμα της ευερεθιστότητας, αυξάνει την αποτελεσματικότητα.
Έτσι, αυτή η εξειδικευμένη διατροφή λειτουργεί ως ενισχυτικό ενέργειας. Οι κατασκευαστές παράγουν πρόσθετα που είναι θερμογόνα, η βάση των οποίων είναι ένας συνδυασμός εφέδρας (εκχύλισμα), καφεΐνης και ασπιρίνης (ECA). Αυτές οι ουσίες αυξάνουν τη διεγερσιμότητα και τη θερμοκρασία και επίσης προκαλούν λιπόλυση. Σας επιτρέπουν να πάρετε μια επιπλέον έκρηξη ενέργειας που απαιτείται για την προπόνηση.
Τύποι λιποδιαλυτικών
Τα συστατικά που αποτελούν τους καυστήρες λίπους καθορίζουν τη συγκεκριμένη αρχή λειτουργίας. Λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους, αλλά τα περισσότερα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί, δηλαδή να συμπληρώσουν ένα συμπλήρωμα με ένα άλλο για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα.
Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι λιποδιαλυτών:
Αναστολείς
Αυτοί, αν κρίνουμε από το όνομα, εμποδίζουν την απορρόφηση θερμίδων ή λιπών, υδατανθράκων από τα τρόφιμα.
Θερμογονική
Είναι φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας. Αυτή η ιδιότητα του συμπληρώματος αποδεικνύεται από την έντονη εφίδρωση. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε βελτιωμένο μεταβολικό ρυθμό και καύση λίπους. Καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας, το οποίο βοηθά στην καλύτερη υπομονή των περιορισμών στα τρόφιμα και στη δημιουργία του απαραίτητου ελλείμματος θερμίδων. Το Thermogenic, αν τηρηθούν οι δοσολογίες, είναι απολύτως ασφαλές. Η μόνη αντένδειξη χρήσης είναι η υπέρταση.
Ανορεξικά (αναροξιγόνα)
Αυτοί οι λιποδιαλύτες έχουν άμεση επίδραση στην όρεξη. Το φάρμακο δρα στο κέντρο που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα κορεσμού, αναστέλλοντας την πείνα. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις μερίδες και να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια του σνακ και, ως εκ τούτου, να μειώσετε το βάρος. Αυτή η ιδιότητα του ανορεκτικού είναι επίσης χαρακτηριστική του θερμογόνου.
Λιποτροπικά
Είναι φάρμακα που καίνε λίπος επιταχύνοντας τη μεταφορά με επακόλουθη απελευθέρωση (απελευθέρωση) ενέργειας. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν L-καρνιτίνη. Δεν προκαλεί καμία βλάβη, αλλά μπορεί να προκαλέσει ατομική δυσανεξία.
Πρωτεΐνες
Είναι συμπληρώματα που χρησιμεύουν ως πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης, εάν δεν είναι δυνατή η πλήρης και έγκαιρη κατανάλωση. Σε αντίθεση με άλλους λιποδιαλύτες, δεν καταστέλλουν την όρεξη, αλλά είναι σε θέση να αντικαταστήσουν τα σνακ, έχοντας χαμηλή ενεργειακή αξία. Η απώλεια βάρους κατά τη λήψη πρωτεΐνης λειτουργεί μόνο όταν η δίαιτα είναι πλήρως ισορροπημένη. Εάν το φαγητό είναι πλούσιο σε θερμίδες, το συμπλήρωμα σταματά να λειτουργεί. Κάθε μερίδα πρωτεΐνης περιέχει περίπου 25 g καθαρής πρωτεΐνης.
Παρενέργειες
Πιθανές αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της λήψης λιποδιαλύτη περιλαμβάνουν:
- αρρυθμία?
- αρτηριακή υπέρταση;
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
- ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια?
- αυξημένη υπερκινητικότητα με διεγερσιμότητα.
- αυπνία.
Αθλητική διατροφή που βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος
Ανάλογα με τη σύνθεση, ένας καυστήρας λίπους προάγει την απώλεια βάρους είτε μπλοκάροντας άμεσα την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, είτε καταστέλλοντας την όρεξη είτε καίγοντας απευθείας το σωματικό λίπος. Ωστόσο, εάν η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, τότε η επίδραση αυτών των συμπληρωμάτων ελαχιστοποιείται. Οι υπερβολικές εισερχόμενες θερμίδες, η χρήση ζάχαρης, λίπους, απλών υδατανθράκων οδηγούν στο γεγονός ότι η επίδραση του φαρμάκου εξασθενεί πολλές φορές.
Και αν η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, τότε δεν συνιστώνται καυστήρες λίπους. Πρώτα πρέπει να ομαλοποιήσετε τη διατροφή, να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα. Το συμπλήρωμα σε αυτή τη λειτουργία καθιστά δυνατή την ενίσχυση της διαδικασίας καύσης σωματικού λίπους. Το φάρμακο λαμβάνεται καλύτερα μετά την προπόνηση ή το πρωί. Εάν πάρετε το συμπλήρωμα πριν από την άσκηση, θα σας βοηθήσει να πάρετε μια επιπλέον ώθηση ενέργειας.
Τα βασικά μιας ισορροπημένης διατροφής για απώλεια βάρους καταλήγουν στα ακόλουθα σημεία:
- αποκλεισμός από τη διατροφή απλών υδατανθράκων με τη μορφή αμυλούχων και αλευρωδών προϊόντων, καθώς και γλυκών.
- άρνηση ανθρακούχων ποτών, καθώς και αλκοόλ.
- διαγραφή από το μενού καπνιστών κρεάτων, λουκάνικων, μπέικον, λουκάνικων, λιπαρού κρέατος, που είναι αρνί και χοιρινό.
- η χρήση αποξηραμένων φρούτων και φρούτων αποκλειστικά πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
- σύνταξη ενός απογευματινού μενού κυρίως από φυτικές ίνες και πρωτεΐνες με τη μορφή θαλασσινών, λαχανικών, κρέατος, αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων.
- τρώγοντας σε μικρές μερίδες, που θα εξαλείψει την υπερκατανάλωση τροφής.
- μια δίαιτα που αποτελείται κυρίως από φυτικές ίνες (λαχανικά) και πρωτεΐνες·
- πίνοντας με άδειο στομάχι (περίπου μισή ώρα πριν από το γεύμα) είτε λιποδιαλύτη είτε καθαρό νερό.
- τήρηση μεταξύ κάθε ξεχωριστού γεύματος ενός διαλείμματος που δεν υπερβαίνει τις 3 ώρες·
- βραδινό φαγητό το αργότερο τρεις ή τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- κατάρτιση μιας δίαιτας προϊόντων που συνδυάζονται μεταξύ τους, δηλαδή δημητριακά, δημητριακά, πρωτεΐνη (ψάρι και κρέας) με λαχανικά.
- περιορισμός του αλατιού σε 2 g την ημέρα.
- μαγειρεύοντας ψητά, στον ατμό και βραστά πιάτα.
Εάν πληρούνται όλες αυτές οι προϋποθέσεις, υπάρχει σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμα, τότε η λιπόλυση - καύση λίπους είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, αφού ξοδεύεται πολύ περισσότερη ενέργεια.
Ποτά για απώλεια βάρους
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν υπάρχουν ιδιαίτερα αποτελεσματικά ποτά που σας επιτρέπουν να χάσετε το περιττό βάρος. Τα περισσότερα προϊόντα που διαφημίζονται είναι ως επί το πλείστον μόνο «έμμεσοι» βοηθοί. Τόσο το πράσινο τσάι όσο και ο καφές επιταχύνουν μόνο τον μεταβολισμό και δίνουν ενέργεια, αλλά σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζουν τις εναποθέσεις λίπους, δηλαδή δεν τα διασπούν.
Λιποδιαλύτες φαρμακείου
Διαφέρουν από τα εξειδικευμένα πρόσθετα στο ότι περιέχουν πολύ χαμηλότερη συγκέντρωση της δραστικής ουσίας. Η ποσότητα του θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ότι στα φαρμακευτικά σκευάσματα. Στην L-καρνιτίνη, για παράδειγμα, η δραστική ουσία υπάρχει σε συγκέντρωση 1000 mg και στο ανάλογο φαρμακείου είναι αρκετές φορές λιγότερο.
Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που δεν παρασκευάστηκαν για να κάψουν λίπος, αλλά βοηθούν στην απώλεια βάρους. Από τα προϊόντα φαρμακείου, οι αθλητές πίνουν συχνότερα κλενβουτερόλη, που προορίζεται για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά επηρεάζει την καύση λίπους, που πωλείται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή. Το φάρμακο παράγεται όχι μόνο από φαρμακευτικές εταιρείες, αλλά και από κατασκευαστές αθλητικής διατροφής.
προϊόντα καύσης λίπους
Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα για να χάσετε βάρος. Τα προϊόντα διατροφής σας επιτρέπουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς καμία βλάβη στην υγεία. Το κύριο χαρακτηριστικό τέτοιων τροφών είναι ότι απαιτούν πολύ περισσότερη ενέργεια για την πέψη από αυτή που συνοδεύουν. Δεν διασπούν το λίπος, αλλά, έχοντας χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, παρέχουν ενεργειακό έλλειμμα και, ως εκ τούτου, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Μεταξύ των λαχανικών που πρέπει να φάτε:
- μπρόκολο;
- κολοκύθι;
- σπαράγγι;
- σκουός;
- λευκό και κουνουπίδι?
- σπανάκι;
- ραπανάκι;
- σέλινο;
- αγγούρια?
- γογγύλι;
- κολοκύθι;
- τσίλι?
- μελιτζάνα.
Αυτά τα προϊόντα αποφέρουν το μέγιστο όφελος στην απώλεια βάρους όχι σε τελική μορφή, αλλά ωμά. Επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών στον ατμό ή βραστά, αλλά όχι τηγανητά σε λάδι. Ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος που επιλέγεται, αλλάζουν τον γλυκαιμικό τους δείκτη προς τα πάνω. Αυτό ισχύει και για το μαγείρεμα.
Φρούτα που καίνε λίπος που βελτιώνουν το μεταβολισμό
Περιέχουν ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας των μεταβολικών διεργασιών. Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ περιέχουν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C. Χρήσιμοι είναι και οι ανανάδες, οι οποίοι περιέχουν βρομελίνη, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους.
Δεν μπορείτε να παρασυρθείτε πολύ με τα φρούτα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται την κατάλληλη στιγμή. Συνιστάται η κατανάλωση φρούτων το πρωί, γιατί τις επόμενες ώρες, η γλυκόζη που περιέχεται σε αυτά μπορεί να μετατραπεί σε λίπος.
Ως σνακ την ώρα πριν το δείπνο, είναι καλύτερο να τρώτε:
- βακκίνια?
- μήλα?
- φράουλες?
- παπάγια
- μάνγκο;
- σμέουρα.
Το κύριο πράγμα είναι να εγκαταλείψετε τα σνακ αργά φρούτα.
Βιολογικά ενεργά πρόσθετα (BAA)
Είναι ουσίες που λαμβάνονται εκτός από την κύρια τροφή για την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, τη βελτίωση της λειτουργίας συστημάτων και οργάνων. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν ανήκουν σε ιατρικά σκευάσματα. Είναι διαιτητικά, λειτουργικά - εμπλουτισμένα με δραστικές ουσίες, βιταμίνες που περιέχουν, μεταβολίτες, μέταλλα και αμινοξέα.
Φυσικά, έχουν μάλλον αβλαβείς ιδιότητες, βελτιώνουν την ευημερία και τον μεταβολισμό, αλλά μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Το σύστημα πιστοποίησης είναι κακώς σχεδιασμένο, επιτρέποντας στους κατασκευαστές να εισάγουν ακόμη και δηλητηριώδη συστατικά που δεν έχουν δοκιμαστεί ή δεν είναι πλήρως κατανοητά. Αυτό κάνει τα συμπληρώματα διατροφής μια μάλλον αμφίβολη επιλογή για απώλεια βάρους.
Οι καλύτεροι λιποδιαλύτες για τις γυναίκες
Αντιπροσωπεύονται από τρεις κατηγορίες προσθέτων, οι οποίες παρατίθενται παρακάτω.
Φάρμακα
Απαιτεί ενδελεχή μελέτη πριν από τη χρήση. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση, να γνωρίζετε πώς δρα κάθε ένα από τα συστατικά στο σώμα και ειδικά όσον αφορά τις παρενέργειες. Τα φάρμακα έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Μπορεί να είναι διουρητικά, καθαρτικά, ψυχοτρόπα, να δρουν στο περιφερικό ή κεντρικό νευρικό σύστημα, ορμονικά, να μειώνουν το σάκχαρο, να καταστέλλουν την πείνα και επίσης να τονώνουν την ενέργεια. Είναι αποτελεσματικά, αλλά αρκετά συχνά προκαλούν πολλές παρενέργειες. Για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα, συνιστάται να πίνετε τέτοια φάρμακα μόνο όταν συνταγογραφούνται ή εγκρίνονται από γιατρό.
Αθλητική διατροφή
Κυκλοφορεί προς πώληση μόνο αφού περάσει επιθεωρήσεις και δοκιμές. Αυτά είναι απαραίτητα αμινοξέα πλήρους κύκλου, Ωμέγα-3, ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, αναστολείς υδατανθράκων με λίπη, L-καρνιτίνη. Δεν είναι καυστήρες λίπους, δεν διασπούν τα λίπη, αλλά δίνουν στον οργανισμό όλες τις απαιτούμενες ουσίες, βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Φυσικοί λιποδιαλύτες για γυναίκες
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να φάνε όλοι, εκτός από αυτούς που πάσχουν από διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Είναι κόλιανδρος, λινάρι, τσίλι, άνηθος, τζίντζερ, μουστάρδα. Αυτά τα μπαχαρικά επιταχύνουν το μεταβολισμό και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος.
Ποτά για απώλεια βάρους στο σπίτι
Αντιπροσωπεύονται τα ακόλουθα είδη ποτών:
- Τσάι πιπερόριζας.Βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος, επιταχύνει την καύση λίπους.
- Ενεργειακό ποτό εσπεριδοειδών.Είναι πηγή βιταμίνης C, η οποία βελτιώνει το ανοσοποιητικό, τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια, επομένως συνιστάται η χρήση του πριν την άσκηση.
- Κεφίρ με μπαχαρικά.Η προσθήκη κόκκινου πιπεριού, τζίντζερ, κανέλας δίνει στο ρόφημα την ικανότητα να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και να επιταχύνει τη λιπόλυση. Δεν περιέχει απλούς υδατάνθρακες και απορροφάται καλά.
- Πράσινο τσάι.Περιέχει αντιοξειδωτικά, καφεΐνη. Αυτό το ρόφημα είναι ένα εξαιρετικό ενεργειακό ποτό που σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.
- Καφές με βατόμουρα, ανανά, πορτοκάλι, μέντα.Χάρη στην καφεΐνη, το ενεργειακό ποτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού.
- Κοκτέιλ με βάση το χυμό ντομάτας.Είναι χαμηλές σε θερμίδες, αλλά κορεάζουν καλά τον οργανισμό, έχοντας χαμηλή ενεργειακή αξία. Δεν συνιστώνται σε άτομα με υψηλή οξύτητα.
- Νερό Sassi.Καταναλώνεται με άδειο στομάχι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιέχει λεμόνι, μέλι, μέντα, τζίντζερ, αγγούρια. Το ρόφημα περιέχει το αντιοξειδωτικό βήτα-καροτίνη, χάρη στην πανώλη, βελτιώνει τον μεταβολισμό και τις πεπτικές διαδικασίες.
- Smoothies με μήλα και σέλινο.Ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας.
Τσάι καύσης λίπους
Μπορείτε να το αγοράσετε από φαρμακείο, γιατί περιέχει βότανα. Αυτά τα ποτά είναι φαρμακευτικά. Η επιλογή της ποικιλίας είναι μεγάλη. Μπορείτε να αγοράσετε κόκκινο, κίτρινο, μαύρο, πράσινο τσάι, με ρίζες και άλλα συστατικά. Όντας διουρητικά, έχοντας καθαρτική δράση, δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά, δεν επηρεάζουν τη διαδικασία καύσης λίπους, αλλά απομακρύνουν την περίσσεια υγρών. Μπορούν να είναι με ιβίσκο, χρώμιο, κινέζικη εφέδρα, κομμιφόρ, αλογοουρά.
Κοκτέιλ καύσης λίπους στο σπίτι
Πράσινο κοκτέιλ
Ο μαϊντανός και η μέντα πλένονται, καθαρίζονται από τους μίσχους. Το ακτινίδιο ξεφλουδίζεται. Πάρτε μερικές φέτες λεμονιού. Όλα κόβονται σε φέτες. Τα συστατικά τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε νερό (100 ml), αλέθουμε.
Κοκτέιλ κεφίρ και κανέλας
Μια πρέζα κόκκινο πιπέρι, καθώς και μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και κανέλα, τοποθετούνται σε ένα ποτήρι κεφίρ 1 τοις εκατό. Τα υλικά ανακατεύουμε ή χτυπάμε στο μπλέντερ. Αυτό το ρόφημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο πριν τον ύπνο.
Καθαριστικό κοκτέιλ με σέλινο
Παρασκευάζεται από φύλλα σπανακιού, μήλο, αχλάδι, κοτσάνι σέλινου, το τέταρτο μέρος ενός αγγουριού. Τα εξαρτήματα συνθλίβονται με αποχυμωτή. Όλα είναι επιμελώς ανακατεμένα. Μπορεί να προστεθεί πάγος στο ποτό. Είναι καλύτερο να το πιείτε πριν το μεσημεριανό γεύμα.
TOP καλύτεροι λιποδιαλύτες για κορίτσια
Θερμογονικό με συνεφρίνη
Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ήπιας δράσης λιποδιαλύτες, ο οποίος παράγεται από πολλές εταιρείες. Η υπέρ του επιλογή γίνεται από αθλητές και όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό το θερμογόνο αποτελείται από συνεφρίνη, ένα υποκατάστατο της εφεδρίνης, yohimbine, το φυτό Acacia Rigidula κατά 95%, που παράγει την παραγωγή αδρεναλίνης, καθώς και συνθετική guggulsterone, τυραμίνη, ζελατίνη, gordin, καφεΐνη και σησαμέλαιο. Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά στοχεύει στην καύση λίπους.
Σύμπλεγμα ECA που περιέχει θερμογόνο
Είναι ένα θερμογόνο που συνδυάζει καφεΐνη, εκχύλισμα εφέδρας, ασπιρίνη. Όταν αγοράζετε ένα πρόσθετο, δώστε πρώτα προσοχή στις αντενδείξεις και εάν εμφανιστούν παρενέργειες, σταματήστε να πίνετε το φάρμακο.
L-καρνιτίνη
Η πιο δημοφιλής ποικιλία είναι ένα φάρμακο που δεν έχει αντενδείξεις. Το συμπλήρωμα δείχνει τη μέγιστη αποτελεσματικότητά του μόνο όταν, εκτός από τη λήψη του φαρμάκου, ασκούνται επίσης τακτικά.
Κανόνες για τη λήψη λιποδιαλυτικών
Τα τεχνητά πρόσθετα μπορεί να οδηγήσουν σε παρενέργειες και αντενδείξεις. Επομένως, όταν αποφασίζετε να χρησιμοποιήσετε τέτοιους λιποδιαλύτες, θα πρέπει πάντα να διαβάζετε πρώτα τις οδηγίες. Η αϋπνία και η ευερεθιστότητα εκδηλώνονται συχνότερα, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το φάρμακο πριν από το μάθημα ή το πρωί. Δεν μπορείτε να πίνετε τέτοια φάρμακα το βράδυ.
Η ανάπτυξη αρρυθμίας, διαταραχή της γαστρεντερικής οδού και παρόμοια αρνητικά φαινόμενα σημαίνουν ότι το συμπλήρωμα πρέπει να ακυρωθεί. Μην χρησιμοποιείτε λιποδιαλύτες για περισσότερο από ένα μήνα. Επαναλάβετε το μάθημα μόνο μετά από διάλειμμα δύο εβδομάδων. Η L-καρνιτίνη ταιριάζει καλά με τα θερμογόνα. Το πρώτο είναι καλύτερο να πίνετε πριν από την προπόνηση και το δεύτερο - το πρωί.