Επιδιώκοντας ένα λεπτό σώμα, οι άνθρωποι είναι έτοιμοι για οτιδήποτε, και πολλοί αρχίζουν ακόμη και να παίρνουν πολύ επιβλαβή φάρμακα με τρομερές παρενέργειες. Μάλιστα, υπάρχουν τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πείνα και ιδιαίτερη σωματική καταπόνηση.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι η δίαιτα με τα αυγά. Υπάρχουν πολλές επιλογές και ο καθένας θα μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη για τον εαυτό του, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί τα αυγά σας βοηθούν να χάσετε βάρος, πώς να τα μαγειρέψετε σωστά, ποιες τροφές αυξάνουν την ικανότητά τους, καθώς και τα πιο δημοφιλή είδη δίαιτας με αυγά.
Δίαιτα αυγών - γιατί τα αυγά σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Σε πολλές πηγές, μπορείτε να βρείτε συστάσεις για να κάνετε πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Πράγματι, ένα τέτοιο φαγητό δίνει ζωντάνια, βοηθά να αισθάνεστε περισσότερο δραστήριοι και σας επιτρέπει να περιμένετε για δείπνο χωρίς προβλήματα και να κάνετε χωρίς σνακ.
Ωστόσο, σε ένα από τα πειράματα αποδείχθηκε ότι όσοι τρώνε πρωινό με αυγά χάνουν βάρος 65% γρηγορότερα από εκείνους που προτιμούν την τροφή με υδατάνθρακες στην αρχή της ημέρας.
Αυτό εξηγείται απλά
Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (κοτόπουλο - 70-80 kcal ανά 100 g προϊόντος και ορτύκια μόνο 20 kcal ανά 100 g προϊόντος), τα αυγά κορεστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και βοηθούν στην απώλεια βάρους χωρίς συνεχή αίσθηση πείνας και βλάβη στο υγεία.
Εκτός από πρωτεΐνες, τα αυγά περιέχουν αρκετά αμινοξέα, βιταμίνες των ομάδων A, B, DD, E, K και άλλα συστατικά που είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό.
Θα πρέπει να σημειωθεί η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρο, φώσφορο κ. λπ.
Είναι πολύ σημαντικό κατά το μαγείρεμα όλα αυτά τα χρήσιμα συστατικά να διατηρηθούν και στη συνέχεια να απορροφηθούν από το σώμα στη μέγιστη ποσότητα.
Σημείωση! Τα αυγά περιέχουν κακή χοληστερόλη. Αλλά δεν πρέπει να το φοβάστε. Εκτός από αυτό, το προϊόν περιέχει πολλά φωσφολιπίδια, τα οποία μειώνουν αποτελεσματικά τη συγκέντρωσή του και αποκαθιστούν το ήπαρ στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της δίαιτας με αβγό είναι ότι όσοι χάνουν βάρος δεν αισθάνονται πείνα, ότι το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό πολύ γρήγορα, ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές επιλογές διατροφής.
Ωστόσο, υπάρχουν και μειονεκτήματα.
Πρώτον, φαίνεται απλώς ότι το να τρως αυγά κάθε μέρα είναι τόσο εύκολο. Πολλοί μάλιστα, μετά από δύο-τρεις μέρες, αρχίζουν να νιώθουν μια έντονη αηδία για αυτούς. Επίσης, με τη λάθος διατροφή, πολλοί παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.
Και οι αντενδείξεις στη δίαιτα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη:
- Πρώτον, υπάρχει ατομική δυσανεξία στα προϊόντα που συνιστώνται για χρήση.
- Δεύτερον, ακόμη και εκείνοι που δεν είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες μπορεί να παρουσιάσουν αρνητική αντίδραση σε μια απότομη αύξηση της ποσότητας των εσπεριδοειδών που καταναλώνονται.
- Και τρίτον, το σώμα μπορεί να μην μπορεί να αντέξει την απουσία της συνήθους ποσότητας υδατανθράκων στη διατροφή και να σας ενημερώσει σχετικά με ένα χρόνιο αίσθημα αδυναμίας, έντονους πονοκεφάλους, κακοσμία και άλλα συμπτώματα.
κανόνες διατροφής αυγών
Όταν πρόκειται για πρωινά ή βραδινά με αυγά, δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες.
Αλλά για όσους πρόκειται να ακολουθήσουν μια πραγματική δίαιτα με αυγά και όχι απλώς να κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους, θα πρέπει οπωσδήποτε να λάβουν υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:
- πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Όλοι γνωρίζουν αυτόν τον κανόνα, αλλά λίγοι τον ακολουθούν. Είναι απαραίτητο να πίνετε ίσους όγκους ακριβώς σε ένα ποτήρι, σε μικρές γουλιές και τακτικά, και όχι μισό λίτρο τη φορά. Έτσι μόνο το στομάχι είναι τεντωμένο, και θα θέλετε να φάτε περισσότερο. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι, καφέ, αλλά μόνο με γλυκαντικό, σόδα διαίτης, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων, αλλά αυτό είναι εκτός από νερό.
- εάν υπάρχει έντονο αίσθημα πείνας, μπορείτε να φάτε καρότα ή αγγούρια, αλλά όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το φαγητό.
- εάν η δίαιτα επιτρέπει τη χρήση πρόσθετων τροφών, χρησιμοποιήστε τα, αλλά μόνο εκείνα που επιτρέπονται. Για παράδειγμα, εάν υποδεικνύεται βραστό κοτόπουλο, τότε μόνο βραστό κοτόπουλο και όχι άλλα είδη κρέατος.
- δεν μπορείτε να ανταλλάξετε γεύματα, αυτό θεωρείται πολύ σοβαρή παραβίαση.
- Τα φρέσκα φρούτα επιτρέπονται, αλλά μόνο με εξαίρεση τις μπανάνες, τα μάνγκο, τα σταφύλια, τα σύκα και τους χουρμάδες.
- όλα επιτρέπονται από τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή.
- εσπεριδοειδή, κυρίως γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μανταρίνια και λάιμ, σε συνδυασμό με αυγά, ξεκινούν ενεργές διαδικασίες καύσης λίπους.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με αυγά, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω ειδικών χημικών διεργασιών που ενεργοποιούνται στον οργανισμό μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Εάν δεν ακολουθήσετε το αναπτυγμένο σχήμα, η διαδικασία μπορεί να πάει προς την αντίθετη κατεύθυνση, επομένως είναι καλύτερο να μην το ρισκάρετε.
Σπουδαίος! Πολλές δίαιτες προκαλούν μπέρι-μπέρι, γι' αυτό συνιστάται να πίνετε βιταμίνες ενώ τις ακολουθείτε. Με μια δίαιτα αυγών, αυτό δεν απαιτείται.
Μεταξύ εκείνων που χάνουν βάρος στα αυγά, υπάρχουν κριτικές για τη βαριά πέψη τους. Αυτό συμβαίνει εάν το κύριο προϊόν της δίαιτας δεν μαγειρευτεί σωστά.
Πώς να επιλέξετε και να μαγειρέψετε αυγά για μια δίαιτα αυγών;
Θυμηθείτε όχι μόνο για τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά για το υπόλοιπο της ζωής σας - όσο περισσότερο τα αυγά υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, τόσο περισσότερο αφομοιώνονται στο στομάχι.
Έτσι, για παράδειγμα, ένα μαλακό αυγό χωνεύεται σε 1-1, 5 ώρες, ένα αυγό ποσέ είναι περίπου 2 ώρες, ένα ομελέτα είναι περίπου 2, 5 ώρες και ένα βραστό αυγό είναι περίπου 3-3, 5 ώρες.
Από τη μία πλευρά, η τελευταία επιλογή είναι η βέλτιστη για να διατηρηθεί το αίσθημα κορεσμού περισσότερο, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο εάν το φάτε για πρωινό, αλλά για συνεχή χρήση όλη την ημέρα, καθώς και για δείπνο, είναι βέλτιστο να μαγειρεύετε μαλακό βράσιμο.
Η σωστή προετοιμασία ενός αυγού για δίαιτα είναι απλή.
Είναι απαραίτητο να το κατεβάσετε σε βραστό νερό και να βράσει από εδώ και πέρα για 5 λεπτά. Μετά βουτήξτε σε παγωμένο νερό και τέλος! Αφού κρυώσει, μπορείτε να φάτε.
Μην μαγειρεύετε πολλά αυγά ταυτόχρονα. Κάντε μια «κράτηση» για το πολύ δύο γεύματα.
Η δίαιτα με το αβγό είναι η πιο εύκολη επιλογή
Ο ευκολότερος τρόπος για να φάτε βραστά αυγά για πρωινό ή μεσημεριανό, καθώς και για βραδινό.
Μόνο δύο βραστά αυγά θα σας κρατήσουν χορτάτους για τουλάχιστον τρεις ώρες.
Μπορείτε να κανονίσετε ένα μονο-πρωινό ή μπορείτε να φτιάξετε δύο γεύματα για καθένα από τα οποία θα υπάρχει ένα αυγό και επιπλέον προϊόντα όπως ψωμί, δημητριακά, σκληρό τυρί ή βραστό κρέας.
Αυτό διαφοροποιεί τη διατροφή και τα κιλά θα φύγουν από μόνα τους.
Μπορείτε να κλείσετε τη μέρα με βραστά αυγά.
Ένα τέτοιο δείπνο πρωτεΐνης, συμπληρωμένο με βραστά, βραστά ή στον ατμό λαχανικά, δεν θα δημιουργήσει αίσθημα βάρους στο στομάχι, αλλά δεν θα νιώσετε πείνα ούτε το βράδυ.
Απλά θυμηθείτε ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Συμβουλή!
Ετοιμάστε δείπνο με βραστά αυγά χωρίς αλάτι, αλλά με χυμό λεμονιού. Αυτό θα μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα και θα βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα με τα αυγά;
Το αποτέλεσμα σας μπορεί να είναι από 3 έως 10 κιλά περιττό βάρος, ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας.
3ήμερη δίαιτα αυγών
Εάν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τουλάχιστον τρία κιλά και με επαρκή σωματική δραστηριότητα, ο δείκτης μπορεί κάλλιστα να διπλασιαστεί.
Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η ποικιλομορφία της διατροφής.
Κάτι, αλλά η πείνα σίγουρα δεν θα σας στοιχειώσει. Καταγράψτε το μενού για τρεις ημέρες:
- Πρωινό - 2 αυγά + μεγάλο πορτοκάλι + πράσινο τσάι με γλυκαντικό.
- Μεσημεριανό - 2 αυγά + λάχανο ή παντζαροσαλάτα + μήλο.
- Βραδινό - ψάρι βραστό ή στο φούρνο (μπορεί με λαχανικά και μυρωδικά 200 γραμμάρια) + γκρέιπφρουτ ή ίδια ποσότητα ανανά.
Δεύτερη μέρα:
- Πρωινό - 2 αυγά + πορτοκάλι + πράσινο τσάι με γλυκαντικό.
- Μεσημεριανό - σαλάτα με βραστά αυγά και φύκια (μην αγοράζετε έτοιμα στα καταστήματα, πάρτε αποξηραμένα φύκια στα φαρμακεία) + μήλο.
- Βραδινό - γαρίδες βραστές χωρίς αλάτι ή οποιοδήποτε θαλασσινό ψάρι (200 γραμμάρια) + γκρέιπφρουτ.
Τρίτη ημέρα:
- Πρωινό - 2 αυγά + πορτοκάλι + πράσινο τσάι με γλυκαντικό.
- Μεσημεριανό - μια σαλάτα με λαχανικά και φυτικό λάδι (είναι επιθυμητό να υπάρχει λάχανο ή παντζάρια) + 2 αυγά.
- Βραδινό - στήθος κοτόπουλου στο φούρνο, βραστό ή στον ατμό με βότανα και χυμό λεμονιού (200 γραμμάρια) + μήλο.
Για σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκληρό τυρί, ένα ποτήρι κεφίρ ή χυμό ντομάτας.
Δίαιτα Maggi
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει δοκιμαστεί όχι μόνο για χρόνια, αλλά και για έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων που είναι ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.
Το όνομα προέρχεται από τη σπουδαία Margaret Tettcher, όχι από κύβους ζωμού κοτόπουλου, όπως πιστεύουν μερικοί άνθρωποι.
Υπάρχουν επιλογές για την παρατήρησή του για 4 εβδομάδες, αλλά στο πρωτότυπο αναπτύχθηκε για 2 εβδομάδες και ακόμη και η Margaret ανέφερε στις σημειώσεις της ότι ήταν αδύνατο να τηρηθεί περισσότερο από αυτήν την περίοδο.
Ενδιαφέρων! Εκτός από άλλες σημειώσεις που βρέθηκαν στα προσωπικά αρχεία της κυρίας, αναφέρθηκε ότι ακόμη και το ουίσκι μπορεί να καταναλωθεί εκείνες τις μέρες που υπάρχει κρέας στη διατροφή.
Για 14 ημέρες στη δίαιτα Maggi, είναι πολύ πιθανό να χάσετε 10 κιλά, αλλά μόνο με αυστηρή τήρηση του μενού, γιατί έτσι θα προχωρήσουν στο σώμα οι χημικές αντιδράσεις που είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους.
Αλλά το να κάθεσαι πάνω από μία φορά κάθε έξι μήνες ή ένα χρόνο δεν συνιστάται.
Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης πολύ σημαντική. Θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ελάχιστη άσκηση.
Είναι βέλτιστο να κάνετε μια καθημερινή βόλτα συνήθεια, γιατί. οι ισχυρές τάσεις απαγορεύονται.
Είναι πολύ σημαντικό να μην σπάσετε το μενού.
Αν τουλάχιστον μια φορά σκοντάψετε ή παραδεχτείτε αδυναμία, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Αλλά από την άλλη πλευρά, το τσάι και ο καφές μπορούν να πιουν χωρίς περιορισμούς, αν και μόνο με γλυκαντικό και χωρίς γάλα.
εβδομάδα πρώτη
Και τις επτά ημέρες για πρωινό πρέπει να φάτε 2 βραστά αυγά και είτε μισό πορτοκάλι είτε μισό γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανά γεύματα και δείπνα:
- Για το μεσημεριανό γεύμα της πρώτης μέρας σερβίρονται φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα, για βραδινό, βραστό, ψημένο ή στον ατμό κρέας, εκτός από το μοσχαρίσιο. Επιτρέπονται και τα κεφτεδάκια.
- Το μεσημεριανό γεύμα της δεύτερης ημέρας αποτελείται από κοτόπουλο. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το δέρμα από αυτό, και τι θα μαγειρέψετε εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να βράσετε, να κόψετε και να σερβίρετε, ντυμένο με μυρωδικά και χυμό λεμονιού, μπορείτε να το αχνίσετε με μουστάρδα, μπορείτε να ραντίσετε με χυμό λεμονιού, να βάλετε από πάνω ένα κλωνάρι μαϊντανό ή οποιοδήποτε άλλο μυρωδικό, να το τυλίξετε σε αλουμινόχαρτο και να το ψήσετε. Για δείπνο, πρέπει να φάτε δύο αυγά και μπορούν να συμπληρωθούν με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά ή ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
- Για μεσημεριανό γεύμα την τρίτη ημέρα, πρέπει να ετοιμάσετε τυρί κότατζ ή τυρί με χαμηλά λιπαρά (δηλαδή 17%), επιτρέπονται επίσης ντομάτα και διαιτητικά τοστ. Το δείπνο είναι το ίδιο με την πρώτη μέρα.
- Το μενού της τέταρτης ημέρας αντιγράφει εντελώς την πρώτη μέρα της δίαιτας.
- Την πέμπτη, για μεσημεριανό, εκτός από δύο βραστά αυγά, σερβίρονται βραστά λαχανικά ή μια σαλάτα από αυτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρότα, μπιζέλια, φασόλια ή σπαράγγια, κολοκυθάκια, παντζάρια. Το δείπνο θα απολαύσει με ψάρι, μαγειρεμένο σύμφωνα με την επιθυμία σας, στον ατμό ή στο φούρνο (μπορείτε επίσης να βράσετε και να πασπαλίσετε με χυμό λεμονιού όταν το σερβίρετε), φρέσκια σαλάτα λαχανικών και ένα πορτοκάλι (ή γκρέιπφρουτ).
- Η δίαιτα της έκτης ημέρας αντιγράφει την πρώτη.
- Η έβδομη μέρα είναι ίδια με τη δεύτερη.
Δεύτερη εβδομάδα
- Για πρωινό, ακόμα κάθε μέρα, δύο βραστά αυγά και μισό εσπεριδοειδή (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ).
- Για μεσημεριανό γεύμα την πρώτη, δεύτερη και τρίτη μέρα σερβίρεται σαλάτα με φρέσκα ή βραστά λαχανικά και οποιοδήποτε κρέας. Για δείπνο - εσπεριδοειδή και δύο αυγά.
- Την τέταρτη μέρα, μπορείτε να γευματίσετε με βραστά αυγά με τυρί ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά. Για δείπνο, μόνο δύο αυγά.
- Το μεσημεριανό γεύμα την πέμπτη μέρα θα αποτελείται από ψάρι και το βραδινό από δύο αυγά. Μην προσθέτετε λαχανικά ή φρούτα. Συνιστάται να αρνηθείτε τα εσπεριδοειδή για πρωινό.
- Την έκτη μέρα, το μενού είναι πιο ποικίλο. Για μεσημεριανό, επιτρέπεται το κρέας με ντομάτα + εσπεριδοειδή. Οποιοσδήποτε επιτρεπόμενος αριθμός φρέσκων φρούτων σερβίρεται για δείπνο.
- Την τελευταία έβδομη μέρα, για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μαγειρεύεται κοτόπουλο με λαχανικά και εσπεριδοειδή
- Υπάρχει δίαιτα Maggi για ένα μήνα, αλλά ούτε και κάθε έμπειρος που χάνει βάρος δεν μπορεί να το αντέξει και για αρχάριους, ακόμη περισσότερο, δεν μπορεί να το κάνει.
Μια δίαιτα δύο εβδομάδων είναι υπεραρκετή. Σκεφτείτε τη διατροφή εκ των προτέρων ώστε να είναι ποικίλη. Όπως μπορείτε να δείτε, επιτρέπονται πολλά.
Δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες
Για όσους δεν έχουν συνηθίσει να αναζητούν εύκολους τρόπους, υπάρχει μια δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων.
Αναπτύχθηκε από τους Αμερικανούς ως μέρος ενός προγράμματος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Είναι αρκετά περίπλοκο και συχνά πραγματοποιείται σε ειδικά ιδρύματα υπό την επίβλεψη γιατρών.
Εάν δεν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες του ή είναι λάθος να το αφήσετε, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα και, επιπλέον, η υγεία σας θα υποφέρει αρκετά σοβαρά, γι' αυτό σας συνιστούμε να πάρετε αυτό το βήμα σοβαρά.
Η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, αλλά, στην πραγματικότητα, διαρκεί μόνο δύο εβδομάδες.
Η υπόλοιπη περίοδος αποσκοπεί στην εδραίωση του αποτελέσματος. Είναι αυτή τη στιγμή που η πλειονότητα, βλέποντας τα σπουδαία αποτελέσματα που έχει επιτύχει, αρχίζει να επιτρέπει στον εαυτό της τέρψεις και έτσι μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Κάθε μέρα για πρωινό πρέπει να τρώτε δύο βραστά αυγά και μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Επιπλέον, η δίαιτα αναπτύσσεται σε συνεργασία με έναν διατροφολόγο.
Τις περισσότερες φορές, το κρέας εναλλάσσεται τη μια μέρα για μεσημεριανό γεύμα και τα λαχανικά ή τα φρούτα για το βραδινό και αντίστροφα τη δεύτερη.
Για σνακ, επιτρέπονται τυριά, τοστ διαίτης, φρέσκοι χυμοί και smoothies.
Ξεκινώντας από την τρίτη εβδομάδα, ανάλογα με τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, ο διατροφολόγος αρχίζει να εισάγει τρόφιμα που περιέχουν λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή απώλειας βάρους.
Τα ποτά και τα γλυκά επιστρέφουν, αλλά όλα ετοιμάζονται σύμφωνα με ειδικές συνταγές. Στην πραγματικότητα, ο ασθενής μεταβαίνει στη σωστή διατροφή, μόνο που προηγουμένως έχει εκτοξευτεί αισθητά σε όγκους.
Αν ακολουθήσετε τους κανόνες, 25-30 κιλά το μήνα θα μείνουν στο παρελθόν. Λαμβάνοντας υπόψη πόσα χρόνια τα κερδίζετε, ίσως μπορείτε να περιμένετε 30 ημέρες και να κάνετε υπομονή;
Κριτικές για τη δίαιτα αυγών
Υπάρχουν πολλές κριτικές για τη δίαιτα με τα αυγά και βασικά είναι όλες θετικές.
Υπάρχουν και εκείνοι που είναι δυσαρεστημένοι, αλλά αν κοιτάξετε, όλοι είτε παραβίασαν τους κανόνες είτε είχαν ατομική δυσανεξία στα προϊόντα που προβλέπονται στη διατροφή.
Μην αναλαμβάνετε αμέσως μακροπρόθεσμες επιλογές. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με πρωινά και δείπνα με βραστά αυγά και βάλτε σταδιακά νέους στόχους για τον εαυτό σας και να τους πετύχετε.
Μια δίαιτα με αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να εκπληρώσετε το όνειρό σας να ανακτήσετε μια λεπτή σιλουέτα. Επιπλέον, υπάρχει απώλεια βάρους χωρίς πείνα και χωρίς προπόνηση.
Αντίθετα, μάλιστα περιορίζονται ή αποκλείονται τελείως.