Για το ισχυρό απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές: αποτελεσματική δίαιτα, ειδικά σχεδιασμένο άσκηση και ακόμη και χειρουργικές επεμβάσεις. Αυτό σας βοηθά να γρήγορα και σε μεγάλες ποσότητες να χάσουν βάρος. Εξετάστε τα πιο αποτελεσματικοί τρόποι ισχυρό απώλεια βάρους.
Αρχές ισχυρό αδυνάτισμα
Πριν αποφασίσετε με θέα την απώλεια βάρους, θα πρέπει να εξοικειωθούν με τις αρχές (κανόνες) εντατική επαναφορά του βάρους:
- Καθορίζουμε τις απαγορεύσεις για προϊόντα. Αποκλείει το επιβλαβής, το γλυκό, το αλεύρι, το αλάτι και το λίπος. Όπως όλα τα αποτελεσματικές δίαιτες δεν περιλαμβάνουν την χρήση αυτών των ειδών των προϊόντων.
- Να τρώτε συχνά, αλλά λίγο. Καλύτερη σε όλη τη διάρκεια της ημέρας σνακ ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, τα μούρα, από τότε πεινασμένοι αρπαγή για πρωινό/μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
- Πίνετε καθημερινά τουλάχιστον ενάμισι λίτρο μεταλλικού νερού (δείτε χρήση του νερού για τον ανθρώπινο οργανισμό).
- Ποτέ μην τρώτε μετά τις 7 το απόγευμα.
- Οποιαδήποτε ισχυρή αδυνάτισμα περιλαμβάνει την επιλογή διατροφή και σωματική άσκηση σε συνδυασμό.
- Εάν μια ισχυρή απώλεια βάρους, το σώμα βιώνει το άγχος και η αδυναμία του. Γι ' αυτό θα πρέπει πλήρως να πάρει αρκετό ύπνο.
- Καμία πείνα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να δώσει στομάχι να λειτουργήσει.
- Για την αποτελεσματική αποτελέσματα ισχυρό απώλεια βάρους, θα πρέπει να προετοιμάσει τον εαυτό σας ψυχολογικά: να τεθεί ο στόχος, να ορίσετε το χρονικό διάστημα, να κάνετε ένα σχέδιο απώλεια βάρους. Και τότε θα έχετε ακόμη περισσότερα κίνητρα.
- Ελέγχουμε το βάρος. Φροντίστε να αγοράσετε τα βάρη είναι το κύριο εργαλείο κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος.
- Περιορίστε στο μέγιστο επαφή με άλλους ανθρώπους για την περίοδο απώλειας βάρους. Έτσι μάλλον δεν θα μπεις στον πειρασμό να φάτε κάτι για την εταιρεία ή να υπερφαγία σε κάποιο πάρτι.
Τρόποι
Επιλογές για να χάσετε βάρος πολύ, αλλά μας ενδιαφέρει μόνο τρόπους ισχυρό απώλεια βάρους. Παρουσιάζονται οι μέθοδοι διαφέρουν μέγιστες τιμές απορρίψεων βάρους και μπορεί να βλάψει την υγεία. Ισχυρή αδυνάτισμα ήδη προτείνει την εφαρμογή κάποιας βλάβης της υγείας και απαιτεί συνεχή ιατρική παρακολούθηση.
Εφαρμογή όλων των μεθόδων που χρησιμοποιείτε με δική σας ευθύνη.
Διατροφή
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποφασίσει με τη διατροφή. Είναι πολύ διαφορετικά και ο καθένας να ρίξει το βάρος θα είναι σε θέση να πάρει κάτω από τον εαυτό σας την καλύτερη επιλογή:
- Από αγγούρι – βασική τροφή είναι το αγγούρι. Μπορεί να υπάρχει σε απεριόριστες ποσότητες. Εκτός από αυτό το λαχανικό, μπορείτε να τρώτε ελαφριά και χαμηλή σε θερμίδες προϊόντα: το γιαούρτι, τα φρούτα, τα μούρα, τα άλλα λαχανικά. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρέψετε το λάχανο στον ατμό με αγγούρι σαλάτα, στο απογευματινό τσάι μπορείτε να πιείτε ένα χυμό από αγγούρι και το δείπνο μήλα με 1 φρέσκο αγγούρι. Για 3 εβδομάδες στα αγγούρια για να επαναφέρετε από 5 έως 15 κιλά.
- Κεφίρ – αυτό το είδος της διατροφής περιλαμβάνει αποκλειστικά διατροφή γιαούρτι. Καθημερινά για μία εβδομάδα, θα πρέπει να πίνετε μόνο γιαούρτι και κατά προτίμηση 1%. Η διατροφή είναι πολύ σκληρό, αλλά και τα αποτελέσματα εντυπωσιακά – 5-10 kg για 10 ημέρες. Ισχυρή αδυνάτισμα είναι εγγυημένη.
- Αυστηρός – αυτή η δίαιτα περιορίζει στο μέγιστο του ανθρώπου στην τροφή. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι μπορεί να 1 μέρα να τρώνε μειλίχια τρόφιμα, και την επόμενη μέρα είναι βέβαιο ότι θα είναι εκφόρτωση και μόνο για το νερό. Και μέσα σε 14 ημέρες να χάσουν βάρος σε 6-15 kg.
- Εσπεριδοειδή – βασικά επιτρεπόμενες προϊόντα είναι τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, γκρέιπ-φρουτ και γκρέιπφρουτ. Να φάνε τους μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε ποσότητα και σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός της μαρμελάδας). Μπορείτε με ασφάλεια να πίνουν χυμούς εσπεριδοειδών (φυσικά), να κάνουμε σαλάτες φρούτα, τρώνε τους σε νωπή κατάσταση. Για την εβδομάδα ένα τέτοιο σκληρό τρόπο, μπορείτε να χάσετε από 4 έως 7 κιλά. μια εβδομάδα να καθίσει σε αυτή τη δίαιτα δεν μπορεί – μπορεί να χαλάσει το βλεννογόνο του στομάχου.
- Τα γαλακτοκομικά δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά και εν μέρει χρήσιμες διατροφή. Μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά θα πρέπει να έχουν 0% λιπαρά. Το πρωινό μπορεί να γιαούρτι, να δειπνήσει τυρί, σνακ γιαούρτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας το στομάχι θα λειτουργήσει και να αφομοιώσει τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αίσθημα της πείνας δεν θα είναι τόσο προφανής. Να χάσει μπορεί να είναι για 1 μήνα, από 8 έως 17 kg.
- Λαχανικών – αυτό το είδος της διατροφής περιλαμβάνει μόνο φυτικό μενού. Διατροφή 5 γεύματα και κάθε μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300g. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε νωπή κατάσταση, μαγείρεμα στον ατμό, ψήσιμο. Το μενού είναι η διατροφή είναι πλούσιο, και πείνας εξαιρείται. Ένα τεράστιο συν διατροφής – σε αυτό μπορείτε να καθίσετε για ένα μήνα. Για 30 ημέρες, μπορείτε να επαναφέρετε 7-12 κιλά.
- Πρόσθετη – η πιο αυστηρή δίαιτα. Οι πρώτες 7 ημέρες μπορείς να πιεις μόνο το γιαούρτι, την επόμενη ημέρα απεργία πείνας, στη συνέχεια, τις επόμενες 5 ημέρες, μπορείτε να πίνετε μόνο μούρο-λαχανικών, smoothies, μετά πάλι 1 ημέρα απεργία πείνας. Τις τελευταίες 5 ημέρες μπορείτε να περάσετε στο με χαμηλά λιπαρά ζωμό (κρέας ή λαχανικά). Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό – μέχρι 20 κιλά για 19 ημέρες. Αλλά αυτή η δίαιτα είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για την υγεία και μετά από αυτήν, σωστά πρέπει να "βγει".
Προπόνηση
Καμία δίαιτα δεν θα επιτρέψει έντονα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος, μην εφαρμόζοντας με αυτό το συγκρότημα σωματική άσκηση. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό είδος ασκήσεων, σχετικά με την επιλεγμένη διατροφή.
- Αν η δίαιτα είναι σκληρή και πολύ περιορισμένη σε διατροφή – άσκηση πρέπει να είναι έντονη και με ελάχιστο φορτίο.
- Αν η δίαιτα δεν είναι αυστηρή και περιλαμβάνει μια ποικιλία από προϊόντα διατροφής και πλήρη λειτουργία, θα κάνουμε μεγάλη έμφαση σε ασκήσεις και εκπαίδευση.
Βασικές αρχές προπόνησης, θα σας βοηθήσουν πολύ να χάσετε βάρος:
- Πρώτη άσκηση – πάντα πρωινή φόρτιση.
- Προπόνηση αρχίσει μόνο μετά από 40-70 λεπτά μετά το τελευταίο γεύμα.
- Κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης πρέπει να διατηρήσει την ισορροπία νερού. Αρκεί να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι ανθρακούχο ορυκτών.
- Κάθε άσκηση περιλαμβάνει την σωστή αναπνοή – εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα.
- Κάθε φορτίο πρέπει να είναι σταδιακή – από το μικρότερο στο μεγαλύτερο.
- Ασχολούνται με τον αθλητισμό φορτία μετά από 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορείτε να πάρετε την αϋπνία.
- Δεν καταβάλλω τον εαυτό του, αλλά και μην αφήνετε ευκαιρίες. Εύκολη και ευχάριστη κούραση – το κλειδί για την αποτελεσματική φορτίων.
Τα πιο αποτελεσματικά είδη προπόνησης με έντονη απώλεια βάρους:
- Καθημερινές καταλήψεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 φορές, αυξάνοντας σταδιακά την ακολουθούμενη από το απόγευμα στα 5 φορές. Για 1 μήνα, μόνο και μόνο με καταλήψεις βοηθήσει να χάσετε βάρος σε πόδια και κοιλιά για 3-5 κιλά.
- Push-ups. Σφίξτε καλά τα χέρια σας και θωρακικών μυών. Να ξεκινήσετε την άσκηση με 3 push-ups, καθημερινά αυξάνοντας τους για 2 φορές. Για ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε βάρος στα χέρια και τους ώμους στο 0,5-2 kg.
- Λουρί. Η άσκηση είναι δύσκολη και σύντομη. Δυναμώνει τους κοιλιακούς μύες και βοηθά να απαλλαγούμε από το λίπος. Καταπολεμά την κυτταρίτιδα στους γλουτούς σας. Για μία φορά να σταθεί 20-40 δευτερόλεπτα. Κάθε μέρα θα πρέπει να παρατείνει το χρόνο "στάσεις" για 10 δευτερόλεπτα. Για 1 μήνα άσκηση "Σανίδα", μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2-4 κιλά.
- Ποδήλατο με ανατροπές. Συμμετέχουν όλα τα μέρη του σώματος. Για 1η φορά, μπορείτε να εκτελέσετε μέχρι και 30 στροφές. Καθημερινά αυξηθεί σε 10 στροφές. Για 1 μήνα, μπορείτε να χάσετε 2 έως 4 κιλά.
- Τραβώντας προς τα επάνω. Η κλασική άσκηση που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος στην περιοχή της κοιλιάς, τα χέρια και το στήθος. Για πρώτη προσπάθεια είναι αρκετά καλή πιάσει 2-3 φορές. Κάθε μέρα μπορείτε να αυξήσετε τραβώντας προς τα επάνω για 1 φορά. Χάστε βάρος με τη βοήθεια αυτής της άσκησης είναι δυνατόν για 30 ημέρες σε 3-5 κιλά.
- Πηγαίνετε για τζόκινγκ. Καθημερινές διαδρομές σας βοηθούν να καταπολεμήσει ενεργά με το υπέρβαρο. Αρκετά 1-2 φορές την ημέρα να εύκολες διαδρομές για 15-20 λεπτά. Για ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 7 κιλά.
- Το ποδήλατο. Απλή ποδηλασία δεν είναι αρκετό. Είναι σημαντικό να σχεδιάσετε τη σωστή καθημερινή λειτουργία της κατάρτισης, λαμβάνοντας υπόψη τη διάρκεια της ταξίδια, τη συχνότητα, λίγα μίλια.
Πόσο επαναφορά του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα;
Για 1 εβδομάδα
Σε αυτή την ενότητα θα εξετάσουμε τη δυνατότητα ιδιαίτερα να χάσουν βάρος για 7 ημέρες. Για να γίνει αυτό, πρέπει αυστηρά να εκτελέσει όλες τις προβλεπόμενες προϋποθέσεις και συστάσεις. Δεδομένου ότι το χρονοδιάγραμμα συμπιεσμένα, και το αποτέλεσμα μας απαιτείται το μέγιστο, τότε ετοιμαζόμαστε ηθικά στις φυσικές και ψυχολογικές δυσκολίες.
Τηρούμε τη δίαιτα
Διατροφή επιλέγουμε το μέγιστο βασίζεται στην νηστεία, αλλιώς ισχυρό απώλεια βάρους ανά εβδομάδα δεν έχουμε πάρει. Το κύριο πράγμα δεν στερεί από το σώμα υγρού και να πίνουν τακτικά νερό. Αυτό το διάστημα, θα χάσετε 5-7 κιλά.
Δευτέρα
- Πρωινό ακυρώνεται, μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι του καφέ (χωρίς πρόσθετα).
- Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε αποξηραμένα βερίκοκα 1, 3 δαμάσκηνα και 3 αμύγδαλα.
- Για ένα απογευματινό σνακ μπορεί να χρησιμοποιήσει 220-270 ml γιαούρτι 1%.
- Τρώμε στις 17:00 ένα ποτήρι μούρο smoothie.
Τρίτη
- Πρωινό ακυρώνεται, πίνουμε ανθεκτικό πράσινο τσάι με λεμόνι.
- Στο μεσημεριανό σνακ 1 αποξηραμένα βερίκοκα, 2 δαμάσκηνα, 1 αμύγδαλα.
- Για ένα απογευματινό σνακ πίνουμε γιαούρτι (ένα ποτήρι).
- Στο δείπνο 18.00 πίνουμε γιαούρτι (1 φλιτζάνι).
Περιβάλλον
- Όλη μέρα καθόμαστε στο νερό και το γιαούρτι 0% λιπαρά.
Πέμπτη
- Όλη μέρα καθόμαστε στο νερό και το γιαούρτι 0% λιπαρά.
Παρασκευή
- Για πρωινό μπορείτε να φάτε 1 μερίδα κρέας άπαχο ζωμό.
- Στο δείπνο μπορείτε να φάτε 1 μικρό shabby σε μια κατάσταση κρέμα, ένα κομμάτι του κοτόπουλου. Μπορείτε να αγοράσετε ένα βάζο παιδικής πουρέ πατάτας από την τουρκία.
- Το απόγευμα μπορείτε να πιείτε το γιαούρτι ή φάτε πουρέ.
- Στο δείπνο τρώμε μερίδα ζωμό λαχανικών (μπορείτε να προσθέσετε το ζωμό 1 κουταλιά της σούπας πουρέ λαχανικών).
Σάββατο
- Τίποτα δεν είναι φαγητό, πίνουμε μόνο νερό.
Κυριακή
- Κεφίρ την ημέρα.
Μετά από 7 ημέρες, το σώμα σας θα είναι πολύ αδύναμη, μπορείτε ανά πάσα στιγμή να αισθανθείτε ζάλη, ναυτία και κοιλιακό άλγος. Είναι σημαντικό αυτή την περίοδο να ακυρώσει όλα τα ραντεβού και να περάσουν διατροφή στο σπίτι.
Αυτή η δίαιτα προϋποθέτει την ομαλή παραγωγή. Καθημερινά προσθέστε στη διατροφή εύκολες τρόφιμα, σιγά σιγά εξελίσσεται σε μια υγιεινή διατροφή.
Εκτελούμε τις ασκήσεις
Μαζί με διατροφή φροντίστε να αφιερώνουμε χρόνο προπόνηση. Λαμβάνοντας υπόψη την περιορισμένη διατροφή, το φορτίο κάνουμε δεν είναι μεγάλες.
Δευτέρα
- Το πρωί κάνουμε την κλασσική φόρτιση.
- Μετά το γεύμα 10 sit-ups.
- Μετά το δείπνο – άλμα σχοινί.
Τρίτη
- Μετά τον ύπνο κάνουμε τη φόρτιση.
- Το απόγευμα θα πάμε στην εύκολη μισή ώρα βόλτα (κοντά στο σπίτι).
- Το βράδυ μπορεί να κάνει 10 push-ups.
Περιβάλλον
- Μέρα ξεκινάμε με μια φόρτιση.
- Μετά το φαγητό θα πάμε για βόλτα.
- Το βράδυ άλμα σχοινί.
Πέμπτη
- Άσκηση ακυρώνονται, όπως στη διατροφή έρχεται σχεδόν νηστεία.
Παρασκευή
- Ασκήσεις κάνουμε μόνο το βράδυ, που ταιριάζουν καλύτερα καταλήψεις – 10 φορές.
Σάββατο
- Να ακυρώσουμε το φορτίο.
Κυριακή
- Το απόγευμα μπορείτε να βγείτε για βόλτα και το βράδυ σε κάνει να χορέψεις λίγο σχοινί.
Τελικά, για μια εβδομάδα, διατροφή και ήπια άσκηση, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 10 κιλά Αδυνάτισμα θεωρείται ισχυρή και γρήγορη.
2 εβδομάδες
Για το ισχυρό απώλεια βάρους σε περίοδο 14 ημερών, είναι ιδανικά μονο-διατροφή και μέτρια φυσικής φορτίων. Η νηστεία σε αυτή την κατάσταση είναι σχεδόν αποκλείεται, αλλά τα αποτελέσματα που υπόσχονται να είναι "δυνατοί".
Τηρούμε τη δίαιτα
Δευτέρα – φαγητό μόνο βραστά λαχανικά (πατάτες rule).
Τρίτη – γάλα την ημέρα. Μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε γαλακτοκομικό προϊόν με λίπη 0%.
Περιβάλλον – καθόμαστε αυστηρά σε μερικά αγγούρια για.
Πέμπτη – εσπεριδοειδών μέρα.
Παρασκευή – φαγητό τυχόν πιάτα με βάση το φαγόπυρο (χωρίς αλάτι, ζάχαρη, λάδι).
Σάββατο – ημέρα των φθαρμένων σούπες. Δεν αλάτι, δεν προσθέτουν λίπος, χωρίς ψωμί. Τρώμε 5 φορές την ημέρα 250g.
Κυριακή – κεφίρ την ημέρα.
Δεύτερη εβδομάδα επαναλαμβάνουμε, σύμφωνα με την πρώτη.
Η δίαιτα περιλαμβάνει τη μείωση του βάρους έως και 5-10 kg για 2 εβδομάδες.
Άσκηση
Έτσι, όπως η διατροφή θεωρείται το πιο πλούσιο και τεντωμένο, σε αντίθεση με την εβδομάδων, τότε οι ασκήσεις μπορούν να εισαχθούν πιο κορεσμένα.
Δευτέρα
- Φόρτιση, στη συνέχεια, το τζόκινγκ για 15 λεπτά.
- Το απόγευμα μπορείτε να κάνετε 10 sit-ups και 3 φορές πέσει και να πάρει.
- Το βράδυ άλμα σχοινί και catch up 3 φορές.
Τρίτη
- Πρωινή ποδηλασία (30 λεπτά).
- Το απόγευμα μπορείτε να κάνετε 15 καταλήψεις, 3 φορές πέσει και να πάρει και 3 φορές έλξη.
- Το βράδυ είναι χρήσιμο να περιστρέψετε 15 λεπτά περικάλυμμα, και να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο.
Περιβάλλον
- Το πρωί 15 λεπτά τρέξιμο, η φόρτιση.
- Το απόγευμα κατεβάστε το δελτίο τύπου (10 φορές) και να κάνουμε καταλήψεις 20 φορές.
- Το βράδυ πάμε βόλτα με το ποδήλατο για περίπου 30 λεπτά.
Πέμπτη , όπως η δίαιτα αυτή την ημέρα εσπεριδοειδή και προωθεί ενεργά την καύση του λίπους, τότε η άσκηση πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν ενεργό.
- Το πρωί κάνουμε ένα σκούντημα για 20 λεπτά.
- Μετά το γεύμα κάνουμε το μέγιστο αριθμό των φορές pull-ups, push-ups και sit-ups.
- Το βράδυ συστροφή περικάλυμμα, άλμα σχοινί και να πάμε βόλτα με το ποδήλατο για 1 ώρα.
Παρασκευή
- Φόρτιση, στη συνέχεια, το τζόκινγκ για 15 λεπτά.
- Το απόγευμα μπορείτε να κάνετε 10 sit-ups και 3 φορές πέσει και να πάρει.
- Το βράδυ άλμα σχοινί και catch up 3 φορές.
Σάββατο
- Περιορισμένη πρωινή 30 λεπτών από το τρέξιμο.
- Το βράδυ πάμε βόλτα 20 λεπτά με το ποδήλατο.
Κυριακή
- Δίνουμε το σώμα αναψυχή.
Η δεύτερη εβδομάδα είναι παρόμοια με την πρώτη.
Ισχυρή αδυνάτισμα για 14 ημέρες (διατροφή και άσκηση) θα δώσει αποτέλεσμα σε 7-12 κιλά.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τις μεθόδους
Ισχυρή αδυνάτισμα πάντα αφήνει πίσω του ένα αξιοσημείωτα αποτελέσματα, αλλά είναι, ως θετικές, όσο και αρνητικές.
Πλεονεκτήματα:
- μια σημαντική μείωση του βάρους και η μετατροπή του σχήματος;
- μια αίσθηση της ελαφρότητας;
- συναισθηματική ικανοποίηση από τη έφτασε το στόχο;
- ικανοποίηση για την εικόνα της;
- μπορεί να φορεθεί από πρότυπο και ελκυστική ρούχα σε μικρότερο μέγεθος;
- την λατρεία από τους φίλους και θαυμασμό από τους περαστικούς.
Μειονεκτήματα:
- το άγχος και ασυνήθιστο φορτίων στο ανθρώπινο σώμα;
- η συνεχής αίσθηση της πείνας και την κούραση;
- πιθανές σοβαρές επιπλοκές (ανορεξία, προβλήματα με το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, ψυχικές διαταραχές, προβλήματα με την καρδιά).
Πριν ισχυρή απώλεια βάρους είναι σημαντικό να σταθμίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, μπορεί να είναι η ακραία διάθεση σας ταιριάζει και καλύτερα να μην χαλάω την υγεία μου.
Αντενδείξεις
Ισχυρή αδυνάτισμα πάντα προϋποθέτει ειδικές αντενδείξεις. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
- μέχρι την ηλικία των 16 και μετά από 50 χρόνια;
- εγκυμοσύνη και το θηλασμό;
- προβλήματα με τα νεφρά, την καρδιά, το νευρικό σύστημα, με το στομάχι;
- ορμονικές δυσλειτουργίες;
- διαβήτη;
- κανένα επιπλέον βάρος;
- διανοητικές αναπηρίες.
Σε άλλες περιπτώσεις, πρέπει να υποβληθούν σε λεπτομερή εξέταση για τον εντοπισμό κρυφών παθήσεων. Αν αυτές δεν υπάρχουν, τότε καείτε στην υγεία.
Μόνο αν τηρούνται όλοι οι κανόνες και οι συμβουλές, μπορεί ιδιαίτερα να χάσουν βάρος. Εδώ είναι σημαντικό να πάρει έξυπνα είδος διατροφής, προσθέστε την προπόνηση και το σημαντικότερο – να προσαρμόσετε τον εαυτό σας στη νίκη. Και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε κατά την περίοδο απώλειας βάρους για την κατάσταση της υγείας τους.