Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Τα αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην επίλυση του προβλήματος. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν σας επιτρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα περιττά κιλά, αν και η έντονη άσκηση θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά αυτό θα συμβεί σε 2-3 μήνες.

Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε γρήγορα 7 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα με τη βοήθεια ριζικών δίαιτας, αλλά δεν παρουσιάζονται όλοι οι ασθενείς τέτοια στρες. Επομένως, οι περισσότεροι άνθρωποι ρίχνουν περιττό βάρος χρησιμοποιώντας πιο ήπιες μεθόδους.

Πρόγραμμα απώλειας βάρους χωρίς δίαιτα

Υπάρχουν σπιτικές μέθοδοι που σας επιτρέπουν να χάσετε επιπλέον κιλά χωρίς δίαιτα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες προτάσεις:

1. Πρέπει να τρώτε αργά. Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να το κάνει αυτό, τότε είναι καλύτερο να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για 20-25 λεπτά και να βεβαιωθείτε ότι το γεύμα λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Αυτή η εκπαίδευση διαρκεί 15 ημέρες. Αυτό θα σας κάνει να συνηθίσετε τον επιθυμητό ρυθμό πρόσληψης τροφής.
2. Μπορείτε να χάσετε κιλά βάρους σε ένα χρόνο εάν κοιμάστε επιπλέον 50-60 λεπτά όλη την ημέρα.

3. Για να χάσετε 11-13 κιλά ανά μήνα, πρέπει να στραφείτε στην αύξηση του μεριδίου των λαχανικών στο καθημερινό μενού. Ταυτόχρονα, πρέπει να καταναλώνονται όχι μόνο με τη μορφή σαλάτας, αλλά και σε μορφή σούπας.
4. Φάτε δημητριακά από ολικής αλέσεως κριθάρι, καστανό ρύζι, σιτάρι και φαγόπυρο. Τα ζυμαρικά, τα muffins και οι βάφλες που φτιάχνονται με ολόκληρους κόκκους λειτουργούν καλά.
5. Τρόφιμα όπως μπέικον θα πρέπει να αφαιρεθούν από το μενού. Ταυτόχρονα, συνιστάται να περιοριστεί η κατανάλωση ζαχαρούχων και ανθρακούχων ποτών. Τρώτε γλυκά και σοκολάτα.
6. Τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, πρέπει να τρώτε στο σπίτι - αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα βάρος και να προωθήσετε την καλύτερη απορρόφηση της τροφής, μειώνοντας την ποσότητα λίπους που σχηματίζεται. Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επιθυμητό σωματικό σας βάρος. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε είναι καλύτερα να εξεταστεί από γιατρό που θα καθορίσει τον λόγο για τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους.

Τυλίγοντας με ελαστική ταινία, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα τα περιττά κιλά όχι μόνο για τους άνδρες, αλλά και για τις γυναίκες. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της άφθονης εφίδρωσης σε κλειστές περιοχές. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να επιλύσετε το πρόβλημα σε 14 ημέρες.

Σημείωση.Αντί μιας ειδικής ελαστικής ταινίας στα σαλόνια και στο σπίτι, χρησιμοποιούνται κρέμες και μεμβράνες για την εξάλειψη των συμπτωμάτων της κυτταρίτιδας.

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από τη διαδικασία, φορέστε σορτς ή παντελόνι πάνω από το τύλιγμα. Η διαδικασία διαρκεί από 30 λεπτά έως μια ώρα.

Για να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά, εφαρμόζεται μια κρέμα στο στομάχι ή στο μηρό και, στη συνέχεια, οι προβληματικές περιοχές τυλίγονται σφιχτά με φύλλο αλουμινίου. Για να μην ξεκουραστεί, στερεώνεται με ταινία.

Πρόγραμμα απώλειας βάρους διατροφής

Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος γρήγορα, οι περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν σε διαφορετικές δίαιτες. Η δυνατότητα χρήσης μιας συγκεκριμένης τεχνικής εξαρτάται από την υγεία ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Σημείωση.Πριν μάθετε πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα, θα πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση από έναν διατροφολόγο. Εάν ο γιατρός επιτρέπει τη χρήση της επιλεγμένης δίαιτας του ασθενούς, τότε μπορούν να ξεκινήσουν οι διαδικασίες.

Διάφοροι τρόποι για γρήγορη απώλεια βάρους προτείνουν την αποφυγή στερεών τροφών συνολικά για επτά ημέρες ή τη χρήση τροφών χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους.

Στην πρώτη περίπτωση, για πειράματα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε τη θερινή περίοδο, όταν υπάρχει η ευκαιρία να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα, μακριά από το ψυγείο με φαγητό. Υπάρχουν όμως προϋποθέσεις που πρέπει να τηρούνται αυστηρά:

• συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1, 5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
• μόνο το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται ως άλλο ποτό.
• χρησιμοποιείτε μόνο ένα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα κάθε μέρα.

Την πρώτη ημέρα, ο ασθενής πρέπει να αρνείται εντελώς το φαγητό, αλλά να πίνει ποτά εκτός από ανθρακούχα μείγματα. Τη δεύτερη ημέρα, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα ωμών λαχανικών. Τις επόμενες 24 ώρες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε καφέ, τσάι, χυμό, την τέταρτη ημέρα - αλλάξτε ξανά σε ωμά λαχανικά.

Την πέμπτη ημέρα, τρώνε αυγά (όχι περισσότερα από 3 κομμάτια), βραστά προϊόντα κρέατος με χαμηλά λιπαρά (0, 3 κιλά) και τυρί cottage (έως 0, 1 κιλά). Μετά από 24 ώρες, χρησιμοποιούνται μόνο ποτά. Προκειμένου το σώμα να ξεφύγει από αυτούς τους αυστηρούς περιορισμούς, την έβδομη ημέρα, γιαούρτι και ομελέτα σερβίρονται για πρωινό, κοτόπουλο σούπα τρώγεται για μεσημεριανό γεύμα. Έχουν ένα απογευματινό σνακ με διάφορα φρούτα, για δείπνο κάνουν ελληνική σαλάτα. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα, επαναλάβετε τη διατροφή ξανά, τότε σε ένα μήνα μπορείτε να απαλλαγείτε από 12 κιλά υπερβολικού βάρους.

Σημαντικό!Αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για κορίτσια κάτω των 18 ετών λόγω της πιθανότητας προβλημάτων με το ορμονικό υπόβαθρο του σώματος, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα αναπαραγωγής παιδιών.

Εάν μια γυναίκα εφαρμόζει αυτήν τη δίαιτα μία φορά το χρόνο, τότε θα είναι σε θέση να διατηρήσει το σχήμα της καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της.

Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μια δίαιτα φαγόπυρου. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η γρήγορη απόρριψη της συσσώρευσης λίπους είναι επιβλαβής για το σώμα.

Καθημερινή προπόνηση στο σπίτι

Εάν ένας άντρας ή μια γυναίκα δεν τολμήσει να κάνει δίαιτα, τότε μπορείτε να χάσετε επιπλέον κιλά με άλλες μεθόδους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό:

• φυσική κατάσταση στο σπίτι - άλμα, τρέξιμο επί τόπου, χρησιμοποιώντας αλτήρες κ. ο. κ.
• χρήση καρδιαγγειακού εξοπλισμού υπό την επίβλεψη ιατρού.
• καθημερινή ποδηλασία.

Η άσκηση στο σπίτι γίνεται σε αεριζόμενο χώρο. Αρχικά, το άτομο πραγματοποιεί μια προθέρμανση φωτός, για παράδειγμα, τους πνεύμονες ή τους απομακρύνει. Μετά την προθέρμανση, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο συγκρότημα:

• εκτελείτε διάφορες καταλήψεις.
Πραγματοποιούνται ασκήσεις ενδυνάμωσης με αλτήρες.

Για την επιλογή ενός συγκεκριμένου συγκροτήματος, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Η φυσική κατάσταση σας επιτρέπει να επιτύχετε αποτελέσματα εντός 2-3 μηνών.

Ένας εκπαιδευτής καρδιο σας βοηθά να χάσετε βάρος. Μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα. Αυτή η συσκευή θα λύσει το πρόβλημα σε 7 ή 10 ημέρες. Αλλά αυτό το ποσοστό απώλειας βάρους συνιστάται μόνο για υγιείς ασθενείς. Εάν ένα άτομο έχει παραβιάσεις στο σώμα, ο προσομοιωτής αντενδείκνυται γι 'αυτόν.

Οι μεγάλες διαδρομές με ποδήλατο είναι καλές για την απώλεια βάρους. Αλλά θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά με συνεχή προπόνηση.

Οποιαδήποτε από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω θα απαλλαγεί από το πρόβλημα μόνο εάν ο ασθενής δεν έχει υπερβολική εργασία. Δεν συνιστάται η επίτευξη του αποτελέσματος με επιταχυνόμενο ρυθμό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων ενδοκρινικών βλαβών, μερικές από τις οποίες θα οδηγήσουν και πάλι σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους.